Wirbelsäulen- /Osteoporosegymnastik (Damen u. Herren)
Susanne Dietl/ Matthias Wiesmann
Montag 9:00 - 10:00 Uhr GSC-Gymnastiksaal,
Leutstettener Str. 50
Gezielte Verbesserung der Muskelkraft zur Stabilisierung der Wirbelsäule sowie der Gelenke. Verbessern und Erhalt der Gelenk- und Wirbelsäulenbeweglichkeit. Koordinationsschulung und Gleichgewichtstraining zur Reaktionsverbesserung und für ein sicheres Gangbild (Sturzprophylaxe). Die Übungsstunden werden untermalt mit flotter Musik, es soll allen Teilnehmern Spaß machen, keiner wird über- oder unterfordert.
Sanftes Rückentraining (Damen u. Herren), in Kooperation mit der Vhs
Ilona Frank
Montag 08:45 - 09:45 Uhr GSC-Turnhalle,
Leutstettener Str. 50
Als Prophylaxe und zur Wiedererlangung eines kräftigen, beweglichen und gestärkten Rückens. Mit gezielten Übungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Wibelsäule mobilisiert und die Haltung verbessert. Besonders nach Schmerzen ist es wichtig, den Mut und das Vertrauen in die eigene Bewegungsmöglichkeiten wieder oder ganz neu zu entdecken.
BodyFit, in Kooperation mit der Vhs
Ilona Frank
Mo 10:00 - 11:00 Uhr GSC Turnhalle, Leutstettener Str. 50
Ein ausgewogenes Training zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die richtige Ausführung beim Krafttraining ist sehr wichtig, worauf hier großen Wert gelegt wird. Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet, Übungen werden individuell angepasst.
Fit mit Energy Dance (Damen)
Renate Hartung
Montag 19:00 - 20:00 Uhr Turnhalle Grundschule, Ammerseestr.
Montag 20:00 - 21:00 Uhr Turnhalle Grundschule, Ammerseestr.
Mittwoch 9:00 - 10:00 Uhr Gymnaystiksaal, GSC
Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr Gymnastiksaal, GSC
Diese Gymnastik ist geeignet für jedes Alter und jede Kondition. Trainiert werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Motivierende Musik wird spontan und kreativ in Bewegung umgesetzt. Dabei entsteht eine ausgewogene Mischung aus rhythmisch-dynamischen, die Kondition fördernden, lockernden sowie schwingenden Bewegungsformen. Bodenübungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur runden das Programm ab.
Fit am Morgen (Damen u. Herren)
Antonie Sporrer
Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr GSC-Turnhalle, Leutstettener Str. 50
Sanftes, aber effektives Körpertraining nach Musik. Nach einer Aufwärmphase im Gehen und Stehen trainieren wir mit gezielten Bodenübungen alle Muskelgruppen. Spezielle Übungen, teilweise aus dem Yoga, fördern eine bewusste Atmung und intensivere Körperwahrnehmung.
Functional Training (Damen u. Herren)
Tina Häuser
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr GSC-Turnhalle, Leutstettener Str. 50
Functional Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsgeräte. Der Körper wird multidimensional trainiert, stabilisiert und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Sowohl die tiefliegende als auch die äußere Muskulatur wird dabei gleichermaßen beansprucht. Bodystyling ist effektiv, gesundheitsfördernd und nachhaltig.
Diese Stunde ist auch für Gäste buchbar: 10er Karte 85,- €
Anmeldung/Info über Tina Häuser
Tel.: 089-1413232, eMail: tina@haeuser.org
Wirbelsäule und Beckenboden (Damen)
Ulrike Starp
Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr GSC-Turnhalle, Leutstettener Str. 50
Ein Fitnesstraining mit gezielten Übungen für Wirbelsäule und Beckenboden, abwechslungsreich mit diversen Kleingeräten gestaltet. Allgemeine Dehnübungen runden die Trainingseinheit ab.
Alles in Bewegung 60+ (Damen u. Herren)
Monika Labmeier
Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr GSC-Turnhalle, Leutstettener Str. 50
Mit abwechslungsreichen Gymnastikübungen trainieren wir den gesamten Körper. Wir fördern die allgemeine Ausdauer, kräftigen gezielt verschiedene Muskelpartien und verbessern die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken.
Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
PILATES (Damen u. Herren)
Mark Negyesi
Dienstag 8:30 - 9:30 Uhr GSC-Turnhalle, Leutstettener Str. 50
Freitag 8:30 - 9:30 Uhr GSC-Turnhalle, Leutstettener Str. 50
Sanftes und effektives Körpertraining für mehr Haltung und Selbstwertgefühl. Pilates trainiert die tiefen am Skelett befindlichen Haltungsmuskeln, die Körpermitte wird gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht.
Beide Stunden sind auch für Gäste buchbar: 10er Karte 85,- €
Yoga Fusion (Damen u. Herren)
Conny Schoop
Freitag 9:45 - 10:45 Uhr GSC-Gymnastiksaal, 1. Stock
Leutstettener Str. 50
Innere und äußere Beweglichkeit, Balance und Bewusstsein stehen dabei genauso im Fokus, wie das Wechselspiel von Anspannung & Entspannung, Kraft & Leichtigkeit. Ziel ist es, ganz im Rahmen des eigenen Könnens und Wollens ine forwährende dynamische und achtsame Entwicklung der eigenen Praxis zu schaffen, sich im eigenen Körüer ganz bewusst daheim zu fühlen, die eigene Kraft zu spüren, Neues auszuprobieren und Bekanntes zu verfeinern.
Nordic Walking bei jedem Wetter
Sabine Buhmann
Montag 18:00 - 19:30 Uhr GSC-Parkplatz, Leutstettener Str. 50
ACHTUNG! Das Training findet nur während der Sommerzeit statt (von April bis Oktober).
Dieses Angebot ist auch für Gäste buchbar (Zehnerkarte 30.- €)
Anmeldung/Info bei Sabine Buhmann, Tel.: 089-587799
Ulrike Starp
Mittwoch 08:30 - 09:30 Uhr GSC-Parkplatz, Leutstettener Str. 50
Dieses Angebot ist auch für Gäste buchbar (Zehnerkarte 20.- €)
Anmeldung/Info bei Ulrike Starp, Tel.: 089-8505127
